Emocionario
Por qué existen las emociones
Las emociones no son un error de diseño: son información que evolucionó para ayudarte a sobrevivir y conectar con otros.
Emociones, sentimientos, estado de ánimo
Tres niveles distintos con distinta duración y origen: la emoción rápida y corporal, el sentimiento que nace de la interpretación, y el estado de ánimo que se sostiene en el tiempo.
Regulación emocional en terapia
Regular una emoción no es apagarla ni dejarla actuar sin control: es ajustar el volumen para tener margen de decidir qué hacer con ella.
Emociones básicas y el cuerpo
Cada emoción básica tiene una firma corporal distinta. Aprender a leerla temprano te da más tiempo para decidir qué hacer con ella.
Felicidad
La felicidad no es un estado permanente que hay que alcanzar y sostener, sino una señal de que algo se acerca a lo que valoras.
Tristeza
La tristeza tiene mala fama, pero cumple una función clara: bajar el ritmo, mirar hacia adentro y permitir pedir apoyo.
Rabia
La rabia avisa que un límite fue cruzado. El problema no es sentirla, sino lo que haces con ella en su punto más alto.
Asco
Nació como una alarma de contaminación física, pero con el tiempo empezamos a sentir algo parecido frente a lo que consideramos moralmente incorrecto.
Sorpresa
La más breve de las emociones básicas: un botón de pausa que te da tiempo para procesar lo inesperado antes de reaccionar.
Sentimientos complejos y pensamientos
Culpa, celos, nostalgia: sentimientos que combinan una emoción básica con una interpretación, y que por eso varían tanto entre personas.
