SOS para la Ansiedad
Bienvenida a la colección SOS para la ansiedad
Una introducción a la colección SOS para la Ansiedad: qué vas a encontrar en ella y cómo usarla en el momento en que la ansiedad aparece.
Respirar para bajar la intensidad de la ansiedad
Un ejercicio guiado de respiración diafragmática para bajar la activación física de la ansiedad en pocos minutos.
Volver al presente usando tus sentidos
Un ejercicio de anclaje (grounding) con los cinco sentidos para volver al presente cuando la ansiedad dispara la mente hacia los pensamientos.
Agua fría para recuperar el control
Una técnica de reinicio fisiológico rápido usando agua fría, para bajar la activación del cuerpo en medio de una crisis de ansiedad.
