Vivir en el presente
Meditaciones guiadas breves de mindfulness practico, sin marco teorico previo: directo a respirar, visualizar o notar el cuerpo. Pensadas para distintos momentos del dia.
Empezando a conectar con el presente
Cristian invita a detenerse un momento en medio del día a día para volver a conectar con el presente.
Dejar pasar la ola
Meditacion guiada de defusion emocional: imaginar una emocion dificil como una ola que rompe en la orilla, para aprender a dejarla pasar sin que arrastre.
Aqui, ahora
Meditacion guiada de atencion plena clasica: sin imagen ni metafora, un recorrido por la respiracion, el cuerpo, los sonidos y los pensamientos hasta quedar en atencion abierta.
