La ansiedad no se elimina
Psicoeducacion sobre la ansiedad: que es, por que aparece, que formas toma y que manejos intuitivos la empeoran. Complementa a SOS para la Ansiedad, que da herramientas para el momento agudo; esta coleccion busca que la persona entienda el mecanismo, no dar tecnicas de primeros auxilios.
La ansiedad no se elimina
Por qué la ansiedad es un mecanismo de alarma normal, no un error a corregir, y qué cambia cuando se deja de pelear contra ella.
Todos tenemos ansiedad
Por qué sentir ansiedad no es señal de un trastorno ni una experiencia excepcional, y qué distingue una ansiedad esperable de una que necesita atención profesional.
La trampa del camino fácil en el manejo de la ansiedad
Por qué evitar lo que genera ansiedad alivia en el momento pero sostiene el problema a mediano plazo, y qué hacer en su lugar.
Qué es la rumiación y por qué nos hace daño
Qué diferencia a pensar en un problema de rumiar sobre él, y por qué la rumiación prolonga el malestar en vez de resolverlo.
Herramientas para salir de una rumiación
Herramientas concretas, basadas en la investigación de Thomas Borkovec, para cortar un ciclo de rumiación cuando ya está en marcha.
Síntomas psicológicos de la ansiedad
Cinco síntomas psicológicos frecuentes de la ansiedad (preocupación excesiva, dificultad para concentrarse, irritabilidad, hipervigilancia y sensación de peligro inminente) y cómo se retroalimentan entre sí.
Emociones que acompañan la ansiedad
Cuatro emociones que suelen mezclarse con la ansiedad (miedo anticipatorio, vergüenza, frustración y tristeza) y por qué separarlas de la ansiedad de base ayuda a entender mejor qué se está sintiendo.
Crisis de ansiedad
Qué pasa fisiológicamente en una crisis de ansiedad o ataque de pánico, por qué tiene un techo y una caída, y cómo se forma el miedo al miedo que las mantiene.
Ansiedad social
En qué se diferencia la ansiedad social de la timidez, y el modelo de Clark y Wells sobre la anticipación del juicio, la atención hacia adentro y el procesamiento posterior.
Escenarios catastróficos
Qué es el catastrofismo según Aaron Beck, por qué el cerebro le da más peso al peor escenario que a las alternativas neutras, y una pregunta concreta para frenarlo.
