Esta practica esta pensada para cuando aparece una emocion que preferirias no sentir. No busca que desaparezca de un momento a otro, algo que rara vez funciona, sino ofrecer una forma distinta de relacionarse con ella mientras esta presente.
La meditacion invita a pensar en algo que este costando sentir en estos dias, sin necesidad de nombrarlo con precision, y a imaginar esa emocion como una ola que viene de lejos, crece y en algun momento rompe. En vez de empujarla para que se vaya mas rapido, o de dejarse arrastrar por ella, la imagen central es quedarse de pie en la orilla, con los pies bien plantados en la arena, dejando que la ola rompa cerca sin que arrastre.
A lo largo del audio se guia la atencion hacia donde se siente la emocion en el cuerpo (el pecho, el estomago, la garganta), y se recuerda una idea simple pero central: ninguna ola, por grande que sea, se queda para siempre en la orilla, y resistirse a lo que se siente muchas veces lo hace pesar mas, no menos.
Es una practica para cualquier momento del dia en que aparezca una emocion dificil, y cierra con la idea de que lo que se sintio sigue siendo valido, y ya no se esta cargando en soledad.
