mis reacciones son a menudo muy intensas, a veces exploto de forma violenta y luego me arrepiento, necesito aprender a canalizar mi enfado sin herir a los demas…
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mis reacciones son a menudo muy intensas, a veces exploto de forma violenta y luego me arrepiento, necesito aprender a canalizar mi enfado sin herir a los demas…
Gracias por compartir lo que estás sintiendo. Reconocer que tus reacciones de ira pueden ser intensas y que deseas cambiar es un paso muy importante y valiente. Muchas personas enfrentan dificultades para manejar la rabia, especialmente cuando se acumulan tensiones o hay experiencias pasadas no resueltas que se activan en ciertos momentos. Lo importante es que estás dispuesto a entender lo que te pasa y a buscar formas más saludables de expresarte.
La ira en sí no es mala, es una emoción humana que puede ayudarnos a poner límites y a proteger lo que valoramos. El problema surge cuando no sabemos cómo expresarla sin dañar a quienes nos rodean. Tal vez te podría ayudar aprender a reconocer las señales tempranas de tu enojo para intervenir antes de que la emoción estalle. También puede ser muy útil trabajar en identificar qué hay debajo de esa ira—muchas veces hay otras emociones como tristeza, inseguridad o frustración que no hemos aprendido a expresar.
Te animo a que consideres hablar con un psicólogo o terapeuta. Con apoyo profesional puedes desarrollar herramientas para manejar tu enojo, entender mejor tu mundo emocional y mejorar tus relaciones. No estás solo en esto, y es totalmente posible aprender a canalizar el enojo de forma que te cuide a ti y a los demás.
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