¿Por qué tengo cambios de ánimo tan marcados a lo largo del día?

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes le pasa a muchas personas, y si bien puede ser inquietante, no siempre es señal de algo grave. Los cambios de ánimo a lo largo del día pueden estar relacionados con distintos factores como el nivel de descanso, el estrés acumulado, la alimentación, el ciclo hormonal o incluso el clima. A veces, sin darnos cuenta, nuestro cuerpo y mente reaccionan a pequeñas cosas que ignoramos, pero que influyen en cómo nos sentimos.

También puede tratarse de algo más emocional o psicológico, como altos niveles de ansiedad, cambios en los niveles de energía o incluso síntomas leves de depresiones atmosféricas que se manifiestan en forma de altibajos emocionales. Si esta variabilidad es frecuente y empieza a interferir en tu vida diaria, especialmente en tus relaciones o tu capacidad de concentrarte, sería recomendable hablar con un profesional de salud mental que pueda ayudarte a entender mejor lo que está pasando.

Mientras tanto, te pueden ayudar hábitos muy simples como mantener horarios para comer y dormir, practicar algo de actividad física, reducir el consumo de cafeína o alcohol y darte espacios breves durante el día para respirar o desconectarte un poco. Ser amable contigo durante esos momentos más bajos también hace una gran diferencia. No estás solo en esto, y buscar entenderte mejor ya es un paso valioso.