cada nueva situacion me abruma y me cuesta adaptarme, siento que cualquier cambio me desestabiliza por completo, necesito consejos para aprender a fluir con la incertidumbre
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cada nueva situacion me abruma y me cuesta adaptarme, siento que cualquier cambio me desestabiliza por completo, necesito consejos para aprender a fluir con la incertidumbre
Lo que estás sintiendo es más común de lo que imaginas, y tiene mucho sentido que te sientas así ante los cambios. A muchas personas les cuesta enfrentar lo desconocido, sobre todo si han aprendido a encontrar seguridad en la rutina o si el pasado les ha mostrado que los cambios pueden venir acompañados de pérdidas o dificultades. La incertidumbre puede generar ansiedad porque sentimos que perdemos el control, y eso nos hace vulnerables.
Una forma de comenzar a convivir mejor con la incertidumbre es permitiéndote sentir lo que estás sintiendo sin juzgarte. Aprender a observar tus emociones y aceptarlas como válidas te ayudará a no quedar atrapada o atrapado en ellas. Con el tiempo, incorporar pequeñas variaciones en tu vida, en un entorno seguro, puede ayudarte a fortalecer tu flexibilidad emocional. A veces no se trata de “soportar” el cambio, sino de construir una relación más amable con él, entendiendo que cada nuevo escenario es también una oportunidad para aprender algo de ti misma(o). No necesitas hacerlo sola(o); buscar apoyo profesional puede ser un gran paso si sientes que esto te supera. Estás tomando consciencia de lo que te pasa, y eso ya es un buen comienzo.
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