¿La ansiedad puede empeorar por la sobreestimulación sensorial?

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes es bastante común en personas con discapacidad sensorial o neurodivergentes. La sobreestimulación sensorial, como ruidos fuertes, luces intermitentes o múltiples estímulos visuales intensos, puede efectivamente provocar o intensificar síntomas de ansiedad. Esto se debe a que el sistema nervioso puede tener una menor tolerancia o una mayor sensibilidad a los estímulos del entorno, y cuando hay demasiados al mismo tiempo, se genera una especie de «saturación» que hace muy difícil mantenerse cómodo o enfocado.

Lo que te ocurre en las videollamadas es un buen ejemplo de esto. Muchas conversaciones simultáneas, sonidos inesperados o imágenes en movimiento rápido pueden convertirse en un factor desencadenante de ansiedad o incluso afectar el sueño si persiste la activación emocional. Esto puede estar vinculado a un cuadro de ansiedad generalizada, pero también podría relacionarse con aspectos específicos del procesamiento sensorial, como pasa en personas con autismo o alta sensibilidad sensorial, por ejemplo, aunque cada caso es único.

En cuanto a estrategias, cuando no puedes controlar el entorno, es útil preparar algunas formas de autorregulación, como pausas breves, bajar el volumen o cerrar los ojos por un momento si algo es muy estimulante. También hay enfoques terapéuticos que toman en cuenta estas experiencias, como la terapia cognitivo-conductual adaptada, intervenciones basadas en la integración sensorial o incluso espacios terapéuticos centrados en la neurodivergencia. Si te interesa, podrías buscar psicólogos u ocupacionales en Chile que tengan experiencia en estos temas. No estás solo en esto y hay herramientas que pueden ayudarte a sentirte más en calma y en control frente a esos entornos tan intensos.