impulsividad que me causa problemas

Gracias por confiar y compartir lo que estás viviendo. Sentir que tu impulsividad está afectando tus relaciones y tu trabajo puede ser muy frustrante, pero lo positivo es que el hecho de que lo reconozcas ya es un gran primer paso. La impulsividad suele estar relacionada con emociones que aparecen de forma intensa y repentina, y muchas veces actuamos sin darnos el espacio para procesarlas. No es algo raro ni exclusivo; de hecho, muchas personas luchan con lo mismo en distintos momentos de sus vidas.

Algo que puede ayudarte es comenzar a observarte con más compasión, sin juzgarte duramente por esas reacciones. Puedes empezar por poner atención a las señales físicas o emocionales que aparecen justo antes de reaccionar de forma impulsiva, como tensión corporal, aumento en la respiración o pensamientos que se aceleran. Al notar esas señales, puedes usar “pausas conscientes”: detenerte, respirar profundo un par de veces y darte unos segundos antes de actuar o responder. También puede ser útil escribir lo que sientes al final del día para conocerte mejor, y si te es posible, hablar con un profesional para explorar estrategias de autorregulación más personalizadas.

Recuerda que trabajar en esto no significa que vas a dejar de sentir emociones intensas, sino que aprenderás a manejarlas de forma que no te dañen a ti ni a tus vínculos. Con práctica y apoyo, es posible cambiar la manera en que reaccionas y construir relaciones más sanas contigo y con los demás.