Dudas sobre el manejo y abordaje terapéutico de las crisis de pánico desde una perspectiva multidimensional

Hola, gracias por tu mensaje y por compartir con tanta claridad lo que estás viviendo. Lo primero que quiero decirte es que no estás solo: muchas personas en Chile y el mundo experimentan crisis de pánico, y buscar ayuda en este momento demuestra mucha conciencia y valentía. En relación a lo que preguntas, la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) sigue siendo uno de los enfoques con más respaldo en la evidencia para tratar crisis de pánico, sobre todo por su capacidad de trabajar tanto los pensamientos catastróficos como las sensaciones físicas a través de herramientas muy prácticas como la exposición interoceptiva (que ayuda a perderle el miedo a los síntomas del cuerpo) y la reestructuración cognitiva. Ahora bien, sobre su efectividad a largo plazo, muchas personas reportan mejoras significativas y duraderas, especialmente si se complementa con un seguimiento enfocado en prevenir recaídas.

Sobre la psicoeducación, cumple un rol fundamental al inicio del tratamiento. Comprender qué son las crisis de pánico, cómo opera el ciclo de ansiedad y qué no estás «perdiendo la cabeza» suele generar un alivio inicial muy potente. No es necesario apurarse a intervenir sin antes sentar esas bases. En cuanto a enfoques como la ACT y los psicodinámicos breves, sí se aplican en Chile, incluso en centros públicos y privados cada vez más profesionales están formados en ellos. ACT, por ejemplo, ofrece una mirada interesante centrada en aceptar los síntomas en lugar de luchar contra ellos, lo que puede ser muy útil cuando la evitación está muy presente. La evidencia sigue favoreciendo a la TCC como primera línea, pero estos otros enfoques también muestran buenos resultados, especialmente cuando se adecúan al perfil de la persona y su disposición al tipo de trabajo terapéutico.

Finalmente, cuando hay comorbilidad con ansiedad generalizada o fobia social, el tratamiento puede extenderse un poco más y es importante abordar esos aspectos para que el bienestar sea más integral. La buena noticia es que muchas herramientas de la TCC, ACT u otros modelos son adaptables a estos escenarios, y un tratamiento bien llevado puede ayudarte a manejar todos estos síntomas de una forma coherente y efectiva. Lo más importante es que puedas conectar con un o una terapeuta con quien sientas confianza y que tenga experiencia en ansiedad, idealmente en crisis de pánico con síntomas intensos. Estás haciendo un gran paso al informarte y buscar un camino claro. Mucho ánimo en este proceso, que sí tiene salida.