Dificultades en la comunicación con mi familia

Hola, muchas gracias por compartir lo que estás viviendo. Se nota que has reflexionado mucho sobre cómo te afecta la dinámica familiar y que estás buscando caminos más sanos para relacionarte, lo que ya es un gran paso. Es realmente difícil sentir que no te escuchan o que lo que expresas no se valida, más aún cuando la sensibilidad que mencionas amplifica las emociones y el impacto de los conflictos. Esta situación puede volverse agotadora y es muy comprensible que busques formas de protegerte emocionalmente.

Para manejar estos momentos sin sentirte tan abrumado puede ser útil darte espacios para calmarte antes de intentar resolver un conflicto. A veces no es posible cambiar la actitud de los demás de inmediato, pero sí puedes cuidar tu bienestar identificando tus límites y decidiendo cuándo es un buen momento para conversar. En cuanto a cómo explicarle a tu familia tu necesidad de un trato diferente, puede ser valioso hablar desde tu experiencia, en momentos tranquilos, usando frases como «me siento muy alterado cuando hay gritos, me ayudaría mucho si pudiéramos hablar más calmados». No siempre será fácil que entiendan de inmediato, pero a veces la repetición amorosa, sin acusaciones, abre pequeñas puertas.

También puede ser muy bueno que busques apoyo profesional si tienes la posibilidad, incluso solo para ti, porque un psicólogo puede ayudarte a fortalecer tus recursos para enfrentar estas situaciones complejas y a sentirte menos solo en el proceso. No estás exagerando. Lo que sientes es válido y merece atención. Te deseo ánimo y paciencia en este camino de encontrar formas más saludables de convivir.