Hola, me gustaría consultar algo que me preocupa desde hace tiempo. Tengo una discapacidad sensorial que me hace especialmente sensible a los cambios en mi entorno: sonidos, luces, movimientos inesperados, etc. Debido a esto, cuando ocurren cambios en mi rutina, en el ambiente o en las personas que me rodean, me cuesta mucho adaptarme. Me desoriento fácilmente, a veces siento ansiedad, y me lleva mucho tiempo volver a sentirme en equilibrio.
Por ejemplo, hace poco cambiaron los muebles y la iluminación en mi espacio de trabajo, y aunque era para mejor, me costó más de una semana poder concentrarme sin sentir estrés. También me sucede cuando cambian las voces de las personas con las que interactúo (uso lectores de pantalla con voz), o cuando hay mucha sobrecarga visual o sonora en una videollamada.
¿Hay alguna estrategia psicológica o tipo de terapia que pueda ayudar a personas con esta sensibilidad a enfrentar los cambios de manera menos traumática? ¿La exposición progresiva puede funcionar o sería contraproducente en casos como el mío? Me gustaría saber si hay una forma saludable de procesar los cambios sin que se conviertan en una fuente constante de ansiedad. Gracias de antemano por su guía y comprensión.
