¿Cómo sé si lo que tengo es estrés y qué puedo hacer al respecto?

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo. Lo que describes suena muy parecido a lo que muchas personas experimentan cuando están bajo mucho estrés. Sentirse agobiado, cansado todo el tiempo, con problemas para dormir e irritabilidad son señales comunes, sobre todo cuando estamos enfrentando muchas exigencias a la vez, ya sea en el trabajo, en lo personal o ambos. Así que sí, es bastante normal sentirte así cuando la vida se pone demandante, pero eso no quiere decir que tengas que aguantar sin buscar algún tipo de alivio o apoyo.

El estrés, en esencia, es la respuesta del cuerpo y la mente frente a demandas externas o internas que sentimos que nos superan. Hay distintos niveles: desde el estrés más cotidiano, ese que se siente cuando tienes una entrega importante o una reunión difícil, hasta un estrés más persistente que se acumula con el tiempo si no se gestiona bien. Muchas veces la línea entre lo «normal» y lo que ya necesita más atención no es tan clara, pero si sientes que esto está afectando tu día a día de manera constante, que ya no tienes energía para disfrutar nada o que el malestar emocional se está volviendo muy fuerte, puede ser un buen momento para hablar con un profesional. No porque estés «mal», sino porque podrías beneficiarte mucho de ese apoyo.

Hay muchas cosas que la gente hace para manejar el estrés, desde cambios en el estilo de vida, como retomar actividades que les hagan bien, hasta aprender técnicas simples de relajación o manejo emocional. Pero lo más importante es empezar por reconocer cómo estás y darte permiso para sentir lo que estás viviendo. No estás solo en esto, y buscar orientación no es un signo de debilidad sino todo lo contrario: muestra que te estás haciendo cargo de tu bienestar. Si sientes que nada de lo que intentas está funcionando o que tu cuerpo y mente están al límite, no dudes en consultar con un psicólogo. A veces, hablarlo con alguien preparado para ayudarte puede hacer una gran diferencia.