Hola, gracias por compartir tu experiencia. Lo primero que quiero decirte es que no estás solo: la ansiedad es algo que muchas personas enfrentan, y es completamente válido querer manejarla sin necesidad de medicamentos. Hay varias estrategias que pueden ayudarte a sentir mayor control, como aprender a identificar los pensamientos que te generan ansiedad, practicar ejercicios de respiración profunda, mindfulness o incluso incorporar actividad física en tu rutina diaria. Estas técnicas pueden parecer simples, pero cuando se realizan de manera consistente, muchas personas experimentan una mejora real en su bienestar.
Con respecto a la terapia psicológica, definitivamente puede ser muy efectiva a largo plazo. Especialmente la terapia cognitivo-conductual (TCC), que es una de las más recomendadas para tratar la ansiedad. Esta terapia te ayuda a entender cómo tus pensamientos influyen en tus emociones y conductas, y te entrega herramientas concretas para manejarlos de una forma más saludable. La idea no es eliminar la ansiedad por completo —porque es una respuesta natural frente a ciertas situaciones—, sino que puedas convivir con ella de una manera que no interfiera con tu vida. Te animaría a considerar iniciar un proceso terapéutico si sientes que necesitas apoyo más personalizado. Muchas veces, solo el hecho de poner en palabras lo que sentimos ya comienza a aliviar la carga.
Gracias por confiar en nosotros para hacer tu consulta. Estás dando un paso importante al buscar orientación, y eso ya habla de tu fortaleza y compromiso contigo mismo/a.
