Tengo ansiedad y no se como calmar el nerviosismo constante que me produce, alguna tecnica sencilla que pueda usar para relajarme rapido?? esto me esta afectando mucho en el dia a dia porfa ayuda
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Tengo ansiedad y no se como calmar el nerviosismo constante que me produce, alguna tecnica sencilla que pueda usar para relajarme rapido?? esto me esta afectando mucho en el dia a dia porfa ayuda
Hola, gracias por escribir y por compartir cómo te sientes. Lo que estás viviendo es algo que le ocurre a muchas personas y es completamente válido que busques formas de sentirte mejor. El nerviosismo constante puede ser muy agotador, pero hay formas de manejarlo poco a poco. Una técnica sencilla que puedes probar es la respiración profunda: inhala lentamente contando hasta cuatro, mantén el aire unos segundos, y luego exhala despacio también contando hasta cuatro. Repite esto un par de veces y verás que tu cuerpo empieza a calmarse de a poco.
También puede ayudarte llevar tu atención al presente, tratando de concentrarte en lo que estás haciendo justo ahora, por mínimo que parezca. A veces nuestra mente se adelanta con preocupaciones o nos quedamos atrapados en pensamientos que aumentan la ansiedad. Detenerse un momento, respirar y observar lo que te rodea puede ayudarte a disminuir ese nerviosismo. De todas formas, si sientes que esto te está afectando mucho en tu día a día, sería importante que consideres hablar con un profesional que pueda ayudarte a encontrar herramientas más específicas y acompañarte en este proceso. No estás solo/a en esto. Ánimo, y gracias por confiar en compartir cómo te sientes.
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