Ansiedad constante y sensibilidad sensorial

Hola, muchas gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo primero que quiero decirte es que lo que sientes es completamente válido. Vivir con una discapacidad sensorial y al mismo tiempo lidiar con ansiedad puede ser realmente agotador, sobre todo cuando el entorno no está diseñado para considerar estas sensibilidades. Cuando los estímulos del ambiente se sienten intensos o incluso invasivos, es natural que el cuerpo entre en un estado de alerta, y eso puede manifestarse como ansiedad constante. No estás exagerando en absoluto, lo que te pasa tiene sentido desde una perspectiva psicológica y sensorial.

La ansiedad en personas con alta sensibilidad perceptiva o discapacidad sensorial a veces se presenta de forma un poco distinta, porque está muy ligada a la sobrecarga sensorial. La mente no siempre logra distinguir entre un estímulo amenazante y uno simplemente abrumador —como luces parpadeantes o ruidos intensos— entonces reacciona con ansiedad o incluso con bloqueo. En cuanto a enfoques terapéuticos, hay modalidades como la terapia cognitivo-conductual adaptada, la terapia de integración sensorial o incluso estrategias de mindfulness personalizadas que pueden ayudarte a reconocer señales tempranas de sobrecarga y manejar tus reacciones con más contención. Trabajar con profesionales que tengan experiencia o sensibilidad en neurodiversidad también puede marcar una gran diferencia.

Para explicar lo que estás viviendo a tu entorno, quizás podrías usar analogías que ellos puedan entender, como decir que para ti ciertos ambientes son como tratar de leer un libro mientras hay muchas alarmas sonando alrededor. A veces compartir un poco desde lo personal, sin esperar que lo comprendan perfectamente pero sí que lo respeten, puede abrir la puerta a vínculos más empáticos. También puedes indicar que no se trata de una sensibilidad “emocional”, sino más bien de una reacción física y neurológica natural frente a estímulos intensos. No tienes que hacerlo sola o solo; pedir apoyo y visibilizar lo que vives es un paso muy valiente. Te mando un abrazo grande desde acá y mucha fuerza en este proceso.