Bienvenidos a este espacio práctico enfocado en entender la desmotivación, la falta de energía y el bajo ánimo. Cuando el cansancio no se va y la tristeza se instala, es fundamental interiorizar una regla vital de la salud mental: el malestar es algo que te está pasando, no algo que eres.
- Tú no eres tu diagnóstico: Pensamientos en blanco y negro como «soy una persona depresiva», «soy ansioso» o «soy un fracaso» no son realistas ni justos contigo mismo. El problema es el problema; tú simplemente estás viviendo una etapa o experimentando un sentimiento en un momento de tu vida.
- El valor de la compañía profesional: Lo que sientes tiene causas y, afortunadamente, formas de trabajarlo. Lo ideal es explorar estas herramientas con la dirección de un profesional capacitado que te guíe paso a paso, con calma y paciencia. Esta colección de audioguías busca informarte y acompañarte, pero no reemplaza la terapia.
Qué hacer en caso de urgencia
Si en algún momento el malestar se vuelve demasiado intenso y aparecen pensamientos de hacerte daño, de dañar a otros o de desaparecer, debes tratarlo exactamente igual que un dolor físico insoportable: es una urgencia médica y no tienes que manejarlo a solas.
Aquí tienes los pasos y alternativas a seguir:
Red de salud mental: Puedes pedir una hora en tu CESFAM más cercano, acercarte a un COSAM (Centros Comunitarios de Salud Mental), o recurrir a la atención psicológica particular.
Acude a urgencias: Dirígete a un centro de salud u hospital para recibir ayuda inmediata.
Líneas de apoyo gratuitas: Llama al *4141 (en Chile) para recibir contención telefónica sin costo.
