Hola, disculpen si no uso bien los términos, es la primera vez que hablo de esto con alguien profesional. Soy de Chile y hace unos meses he notado que me cuesta mucho pegar el ojo en la noche. Doy vueltas en la cama, a veces no tengo sueño o mi mente no para de pensar en cosas, incluso si son tonteras. Me despierto varias veces durante la noche y cuando suena la alarma estoy más cansado que cuando me acosté.
No sé si esto que me pasa se llama insomnio o si es otra cosa, ¿cómo se define bien el insomnio? ¿Uno tiene que tener muchos días así para que se considere insomnio de verdad? ¿Influye si uno está estresado o quizás si comí muy tarde? Me da un poco de susto pensar que esto se vuelva algo permanente y afecte mi salud o mi ánimo, porque últimamente ando más irritable y con la cabeza pesada.
También me pasa que a veces me meto a internet a buscar consejos, pero hay tanta información que me confunde más. Algunos dicen que deje el celular antes de dormir, otros que tome infusiones, pero no sé qué tanto sirve eso de verdad. Por eso mejor prefiero preguntarles directamente a ustedes que son psicólogos.
¿Me pueden orientar un poco? ¿Qué podría hacer para dormir mejor y cómo saber si esto ya es un problema serio que necesita atención? Gracias de antemano y disculpen si mis preguntas son muy básicas.
