Hola, me llamo Nicolás y soy de Chile. Tengo una discapacidad sensorial que me hace muy sensible a los estímulos auditivos y visuales. A veces, cuando estoy en ambientes con mucho ruido, luces parpadeantes o información muy cargada visualmente, empiezo a sentirme muy abrumado y me cuesta mucho mantener la calma. Me he dado cuenta de que, en esos momentos, reacciono con ira, incluso con personas que no tienen la culpa de la situación.
Esto me preocupa porque quiero encontrar formas más saludables de manejar esas emociones, sobre todo considerando que mi entorno muchas veces no tiene en cuenta estas sensibilidades. Me encantaría que me orientaran sobre técnicas concretas que ayuden a autorregular la ira en contextos de sobrecarga sensorial. ¿Es recomendable trabajar esto con un terapeuta que entienda de accesibilidad y discapacidad sensorial? ¿Hay estrategias que pueda aplicar en el día a día para anticiparme a las crisis o modular mi respuesta emocional antes de que escale a la ira?
Agradezco mucho si los consejos pueden ser dados con claridad y acompañados de ejemplos prácticos, ya que me resulta más fácil procesar la información cuando está bien estructurada o resumida. Gracias por su disposición y por crear un espacio accesible para plantear estas preocupaciones.
