Hola, gracias por animarte a escribir y compartir cómo te sientes. Lo que describes es más común de lo que parece, y es valioso que ya estés reflexionando sobre ello. Tener dificultades para controlar impulsos cuando estamos muy emocionados o estresados puede estar relacionado con la forma en que nuestro cerebro responde a ciertas emociones intensas. En muchas personas, ese «actuar sin pensar» viene de una necesidad inmediata de aliviar la tensión o el malestar, aunque después nos traiga consecuencias que no queríamos.
Ese tipo de reacciones a veces se asocian con una baja tolerancia a la frustración, dificultades en la regulación emocional o incluso con ansiedad. No necesariamente significa que haya algo grave contigo, pero sí puede ser una señal de que podrías beneficiarte mucho de trabajar en tu autocontrol emocional. Hay formas muy efectivas de mejorar esto con práctica, como aprender a identificar tus emociones antes de que exploten o entrenar formas nuevas de responder cuando sientes que te desbordas. Ejercicios de respiración, mindfulness o incluso escribir lo que sientes antes de tomar una decisión pueden marcar una gran diferencia con el tiempo.
Y lo más importante: no estás solo en esto, ni estás roto. Sentirse fuera de control a veces es humano, pero también es posible entrenar esa parte de ti que quiere tener más calma y claridad en los momentos difíciles. Si alguna vez decides buscar apoyo profesional, un psicólogo o psicóloga puede ayudarte a encontrar las herramientas que mejor funcionen contigo.
