Hola, vivo en una zona rural donde casi no hay acceso a internet ni a servicios de salud mental. Trabajo en el campo y muchas veces me siento abrumado por las responsabilidades diarias, sobre todo cuando tengo que hacer muchas cosas al mismo tiempo o cuando hay problemas con las cosechas o los animales. Me doy cuenta de que estoy más irritable, duermo mal y a veces tengo dolor de cabeza o en el pecho. Me preocupa que esto sea estrés acumulado y que me esté afectando más de lo que pienso.
No tengo acceso fácil a psicólogos en persona ni puedo ver videos o materiales en línea porque la conexión aquí es muy lenta y costosa. Me gustaría saber: ¿Cómo puedo saber si lo que tengo es estrés o algo más serio? ¿Qué estrategias sencillas y que no requieran internet me podrían servir para manejar estas sensaciones? ¿Puede el estrés afectar mi salud física a largo plazo?
Si pueden recomendarme ejercicios, lecturas descargables, audios livianos o cualquier cosa que se pueda guardar en el celular o imprimir para usar sin conexión, se los agradecería mucho. Creo que muchas personas en el campo viven situaciones parecidas y no sabemos cómo cuidar nuestra salud mental.
