a veces exploto sin pensar, mis reacciones son desproporcionadas y despues me arrepiento, no se como calmarme en esos momentos
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a veces exploto sin pensar, mis reacciones son desproporcionadas y despues me arrepiento, no se como calmarme en esos momentos
Puedo comprender lo que estas sintiendo. Desde aquí, el que te des cuenta que este tipo de reacciones afectan en tu calidad de vida, hablan bien de ti y de tus valores, dado que estos elementos, permiten promover gradualmente tu disposición para lograr una regulación emocional. Ahora bien, este tipo de conductas suelen ser involuntarias debido a un cúmulo de sensaciones y experiencias que no han salido del todo a la luz. Por lo tanto, una buena alternativa para ir mitigando estos síntomas, es que puedas comentarle a alguien cercano y de confianza alguna situación que te incomode o bien que nosotros desde la terapia, te orientemos y dotemos de herramientas por medio de un constante acompañamiento para que puedas lograr un estilo de vida mas saludable.
Entiendo lo difícil que puede ser sentir que explotas sin querer y luego quedarte con ese arrepentimiento. No estás solo en esto, y mucho menos eres una mala persona por sentir que no puedes controlar algunas reacciones. A veces, detrás de esas explosiones hay emociones que han sido guardadas por mucho tiempo, sin un espacio seguro donde poder expresarlas.
Como psicólogo, he acompañado a muchas personas en este mismo camino. Y créeme, es posible aprender a identificar lo que sientes antes de que te desborde, a reconocer esas señales internas y a responder desde un lugar más tranquilo. La clave está en conocerte, darte permiso para sentir, y encontrar herramientas que te ayuden a regularte emocionalmente.
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