Dudas básicas sobre cómo empezar a manejar una adicción

Hola, muchas gracias por compartir lo que estás viviendo. De verdad, no estás molestando para nada con tus preguntas, al contrario, es muy valiente de tu parte reconocer lo que sientes y buscar orientación. Lo primero que me gustaría decirte es que lo que estás sintiendo es mucho más común de lo que parece. Sentirse confundido, avergonzado o con miedo de hablar sobre esto es completamente normal. Las adicciones suelen empezar de forma muy sutil, como darte cuenta de que recurres a algo como el alcohol cuando te sientes mal o necesitas escapar un poco, y que luego se vuelve una especie de hábito difícil de controlar.

Cuando hablamos de adicción, nos referimos a una situación en la que una persona siente que ya no puede dejar de consumir algo (como alcohol, por ejemplo) aunque eso le esté trayendo problemas o malestar. La dependencia es esa sensación de que «lo necesito» para estar bien o calmarme. La abstinencia pasa cuando intento dejar de consumir y el cuerpo o la mente reaccionan con ansiedad, irritabilidad, temblores, tristeza, o incluso síntomas físicos más intensos.

Si estás notando que el consumo está pasando a ser una manera de lidiar con emociones difíciles, como el estrés o la tristeza, y que te gustaría dejarlo pero no sabes cómo, ya es un buen indicio de que sería bueno conversar con un profesional. Buscar ayuda no significa que estés fallando, todo lo contrario: es un acto de autocuidado muy grande. No tienes que saber explicarlo todo perfecto ni usar los términos técnicos, lo importante es que puedas contar cómo te sientes y qué te preocupa. Los psicólogos estamos justamente para ayudarte en ese proceso sin juzgarte. Un primer paso podría ser hablar con un psicólogo en un centro de salud o buscar orientación en servicios públicos o comunitarios, donde te puedan acompañar desde lo más básico con respeto y comprensión. No estás solo en esto, y hay caminos para sentirte mejor.