¡Hola! Me gustaría consultarles algo que me he estado preguntando últimamente sobre el manejo de la ira. Me considero una persona tranquila en general, pero hay ciertos momentos del día a día—como cuando alguien se salta la fila, cuando tengo problemas tecnológicos inesperados, o cuando me interrumpen constantemente—en los que siento una oleada de enojo que me cuesta controlar. No suelo explotar ni gritar, pero sí noto que me tenso, me molesto muchísimo por dentro y luego me quedo dándole vueltas a la situación durante horas o incluso días.
Esto me hace preguntarme: ¿La ira siempre tiene que ver con el presente o puede ser una acumulación de cosas que no he resuelto de mi pasado? ¿Cómo puedo distinguir entre una emoción válida y una reacción desproporcionada? ¿Qué estrategias psicológicas hay para identificar el origen de mi enojo y regularlo antes de que me controle? También me interesa saber si hay formas creativas o incluso curiosas de canalizar esa energía, como escribir, dibujar o hacer ejercicio, pero que sean más que simplemente descargarla, sino también entenderla mejor.
Agradezco mucho su tiempo y orientación. Estoy realmente motivado por entender estos procesos, no solo para gestionar mejor mis emociones, sino también para conocerme más profundamente.
