Hola, buenas. Soy de Chile y me cuesta un poco esto de escribir por internet, pero igual quiero preguntar algo que me preocupa harto.
Desde hace un tiempo siento que estoy teniendo problemas con el alcohol y también con los juegos en línea. No sé si se puede llamar «adicción» o no, por eso les escribo.
Les cuento:
– Con el alcohol: al principio tomaba solo los fines de semana con amigos, pero ahora me doy cuenta de que a veces busco cualquier excusa para tomar en la casa, incluso cuando estoy solo. Me digo a mí mismo que es solo para relajarme, pero después me arrepiento. A veces digo «esta semana no tomo», y termino igual comprando. No sé si eso ya es una señal de adicción o solo costumbre mala.
– Con los juegos en línea: paso muchas horas en el celular o el computador jugando. Digo que voy a jugar «un ratito» y cuando miro la hora, ya han pasado varias horas. A veces dejo de hacer cosas importantes, como ayudar en la casa, estudiar o salir, solo por seguir jugando. Cuando intento parar, me pongo inquieto, como medio ansioso.
Mi familia me ha dicho que me estoy pasando, que antes no era así. Yo les respondo que lo controlo, pero la verdad es que no estoy tan seguro. Me da vergüenza ir en persona a pedir ayuda, por eso me animo a preguntar por acá primero.
Mis dudas son:
1. ¿Cómo puedo saber si lo que tengo es una adicción o solo un mal hábito?
2. ¿Cuáles son las señales claras de que ya necesito ayuda profesional?
3. ¿Hay algo que yo pueda hacer en la casa, paso a paso, para ir bajando el consumo de alcohol y el tiempo de juego sin ponerme tan nervioso?
4. Si fuera una adicción, ¿es posible salir de esto sin internarse en un lugar? ¿O siempre se necesita algo así?
5. ¿Es normal sentir culpa después de tomar o de jugar muchas horas, pero aun así repetir lo mismo?
También me preocupa que esto pueda afectar a mi familia y mi trabajo más adelante. Me da miedo que un día ya no pueda controlar nada. No quiero llegar a eso, pero no sé por dónde empezar ni a quién acudir aquí en Chile. Si pudieran orientarme con palabras simples y, si se puede, con pasos concretos (como «primero haga esto, después esto otro»), se los agradecería mucho.
Gracias por leerme y por cualquier consejo que me puedan dar.
