Lamento que estés pasando por momentos tan angustiantes. Lo que describes parece estar relacionado con ataques de pánico, que son episodios intensos de miedo repentino que pueden incluir síntomas como dificultad para respirar, palpitaciones, y sensación de peligro inminente. Es importante que sepas que aunque estos episodios se sienten muy reales y aterradores, no representan un peligro para tu vida, aunque sí requieren atención y cuidado.
Una de las estrategias más efectivas para comenzar a manejarlos es aprender a identificar cuándo se están iniciando y practicar ejercicios de respiración profunda para ayudarte a recuperar el control. Concentrarte en tu respiración puede mandar una señal de calma a tu sistema nervioso. También puede ser muy útil explorar con un profesional qué factores pueden estar contribuyendo a estos episodios; a veces el cuerpo nos habla de tensiones o emociones que no hemos podido expresar de otra forma.
Te animo a que no enfrentes esto en soledad. Consultar con un psicólogo puede hacer una gran diferencia para entender mejor lo que ocurre y aprender herramientas a largo plazo que te ayuden a sentirte más segura y tranquila. Estás dando un paso importante al buscar ayuda, y eso habla muy bien de tu fortaleza.