Hola, lamento mucho que estés pasando por este momento. Los pensamientos intrusivos pueden ser muy angustiantes, especialmente cuando aparecen de forma repentina y sentimos que no tenemos control sobre ellos. Es importante que sepas que no estás solo y que muchas personas experimentan este tipo de pensamientos. A pesar de lo molestos e inquietantes que puedan parecer, no significan que haya algo malo contigo ni que vayas a actuar en consecuencia de ellos.
Lo que estás viviendo puede estar relacionado con la ansiedad, ya que esta tiende a intensificar la frecuencia e intensidad de los pensamientos no deseados. A veces, entre más intentamos no pensar en algo, más fuerza parece tomar. En estos casos, aprender a observar los pensamientos sin juzgarlos ni pelear con ellos puede ser muy útil. Técnicas como la atención plena (mindfulness) o la terapia cognitivo-conductual pueden ayudarte a resignificar lo que esos pensamientos significan para ti y reducir su impacto en tu bienestar.
Te animo a que busques apoyo profesional para trabajar en esto de manera más profunda. Un psicólogo o psicóloga puede ayudarte a entender mejor lo que estás sintiendo y darte herramientas efectivas para manejarlo. Pedir ayuda es un paso valiente y muy necesario cuando sentimos que algo nos sobrepasa. Estás haciendo lo correcto al buscar orientación, y ese ya es un gran primer paso.