Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo con tanta sinceridad. Lo que describes es más común de lo que parece, aunque no por eso menos duro de llevar. El insomnio, especialmente cuando está acompañado de una mente muy activa o dispersa, puede tener una conexión con estilos de pensamiento más propios de personas neurodivergentes, como quienes tienen TDAH o alta sensibilidad. No significa que haya algo ‘malo’ contigo, sino que probablemente tu mente funciona de manera distinta a la norma, y eso también necesita un enfoque diferente para el descanso.
Desde la psicología, hay varios caminos que se pueden explorar. Más allá de la higiene del sueño tradicional (que a veces puede sentirse como una lista de reglas difíciles de seguir), trabajamos con técnicas adaptadas a cómo funciona cada mente. Algunas personas encuentran alivio con terapias como la terapia cognitivo-conductual para el insomnio, pero también con enfoques más flexibles que validan la experiencia interna, como la aceptación y compromiso o el mindfulness adaptado, no para “vaciar la mente”, sino para relacionarnos distinto con los pensamientos. A veces incluso incorporar ciertas rutinas nocturnas creativas, narrativas o sensoriales, enfocadas en aquietar desde lo emocional más que desde lo racional, ayuda mucho.
No estás solo ni eres raro por sentir esa marea de pensamientos. A veces el problema no es que pensemos demasiado, sino cómo nos relacionamos con esos pensamientos. Buscar un espacio terapéutico donde eso se entienda y se aborde desde tu forma particular de procesar el mundo puede hacer una gran diferencia. Te mando un abrazo grande, y ojalá esta respuesta sea un pequeño alivio en medio del ruido que llevas encima.
