Me cuesta concentrarme y poner atención

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Sentir que tu mente salta de un pensamiento a otro y que no puedes concentrarte puede ser realmente frustrante, especialmente cuando eso impacta en tus estudios y trabajo. El TDAH (Trastorno por Déficit Atencional con o sin Hiperactividad) puede hacer que enfocarse sea un reto constante, pero es importante saber que no estás solo y que hay formas de convivir con esto de una manera más amable contigo mismo.

Una de las cosas más útiles es comenzar por entender cómo funciona tu atención y qué momentos del día te resultan más favorables para enfocarte. A algunas personas les sirve dividir las tareas en partes más pequeñas y usar recordatorios visuales o temporizadores para organizar mejor su tiempo. También es clave incorporar pausas breves para poder resetear la mente y no forzarla cuando está saturada. Explorar estrategias como estas con la guía de un psicólogo o terapeuta especializado puede marcar una gran diferencia.

Y sobre todo, no te castigues si no logras hacerlo todo perfecto. Aprender a convivir con el TDAH es un proceso en el que se puede avanzar con paciencia y apoyo. Buscar ayuda profesional puede darte herramientas concretas y también contención emocional, que es igual de importante. Estás haciendo algo muy valioso al buscar información y reconocer lo que te está pasando. Cada paso cuenta.